about-img1 about-img2

O Nas

Grupa pasjonatów stworzyła miejsce gdzie będzie można poćwiczyć siłowo, wziąć udział w różnego rodzaju zajęciach fitness, a także zadbać o swoje zdrowie oddając się w ręce znakomitych refleksologów. To wszystko utrzymując wspaniałą rodzinną atmosferę, bo to było dla Nas najważniejsze.

Przyjdź i sprawdź jak wspaniale będziesz się u Nas czuł i dobierz miejsce specjalnie dla siebie.

Nie może Cię zabraknąć!

ZAJĘCIA

popraw swoją sylwetkę

Pump

Trening Obwodowy

Step + Shape

Zdrowy kręgosłup

Tabata

Trening Interwałowy

Kettlebells

Trenerzy

Zapisz się!

GRAFIK ZAJĘĆ

PUMP

Grupowe ćwiczenia fitness oparte na sile oraz wytrzymałości, które spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają kondycję. Wykonuje się je w rytm muzyki, a podczas ćwiczeń wykorzystuje się sztangę, hantle, talerze, step oraz matę.

TRENING OBWODOWY

Polega na zastawieniu kilku ćwiczeń na różne partie ciała i ułożeniu ich w formie obwodu. Jest wspaniałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, poprawy kondycji czy pozbycia się tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom na każdym poziomie zaawansowania. Odpowiednio wykonany przynosi dość szybkie rezultaty.

STEP + SHAPE

Step aerobik to forma zajęć grupowych, do których wykorzystuje się specjalną, kilkunasto centymetrową platformę tzw. STEP. Ćwiczenia w rytm tanecznej i energetycznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu na różne sposoby. W trakcie jednych zajęć można spalić ok. 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki i łydki. Dzięki tego rodzaju ćwiczeniom ciało staje się jędrne, sprężyste i bardziej elastyczne.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy kręgosłup pracujesz nad całym ciałem – rzeźbisz pośladki, wzmacniasz nogi, ręce, barki, brzuch i klatkę piersiową. Nie są to ćwiczenia intensywne pod względem tempa, jednak bywają męczące. Korzyści są jednak warte zachodu – regularne uczęszczanie na zajęcia skutkuje wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, poprawą sylwetki i lepszym samopoczuciem.

TABATA

Intensywny trening interwałowy angażujący większość partii mięśni. Pomaga w przyspieszeniu metabolizmu i zwiększeniu wytrzymałości organizmu. Intensywność zajęć waha się między średnią do wysoką. Tabata wykonywana jest jedynie z obciążeniem naszego ciała, bez żadnych dodatkowych narzędzi więc bardzo łatwo dostosować ją do swojego poziomu zaawansowania.

TRENING INWERWAŁOWY

Rodzaj treningu polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń – krótkie okresy intensywnego wysiłku przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku (dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością). Najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w tym samym, jednostajnym tempie.

KETTBELLS

Kettlebells to rodzaj odważników, które wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. W przeciwieństwie do tradycyjnych ciężarków, kettlebells mają przesunięty środek ciężkości. To pozwala na skuteczniejsze wzmacnianie mięśni przedramienia, ale także wymusza trzymanie ciągłego balansu, przez co pracuje niemal każdy mięsień ciała - w tym mięśnie głębokie. Dzięki temu w wyniku ćwiczeń sylwetka nie zyskuje atletycznej budowy, lecz pozostaje smukła i rozwija się harmonijnie. Trening z kettlebells nie tylko zwiększa siłę mięśni, ale także poprawia gibkość, koordynację i dobrze wpływa na wydolność sercowo-naczyniową

Cennik

cennik

Kontakt

tel.: 727-208-507

mail: kontakt.crossbefit@gmail.com

ul. Cienciały 7

43-400 Cieszyn